Blasenschwäche wird oftmals bei spontanen Belastungen wie beispielsweise Niesen oder Husten bemerkt. In der Regel wird Blasenschwäche durch eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur hervorgerufen. Mit Beckentraining Hilfsmittel kann man dagegen ankämpfen.
Diese Hilfsmittel für das Beckenbodentraining gibt es
Vor allem Frauen stehen jede Menge Hilfsmittel beim Beckenbodentraining zur Verfügung. Ganz gleich, ob Vaginalkonen oder Vaginalkegel oder ein Biofeedbackgerät, alle Hilfsmittel stärken die Beckenbodenmuskulatur. Ebenfalls Elektrische Beckenbodentrainer, sowie ein Massagesitzkissen, wie auch Massagebälle und ein Gymnastikball aktivieren die Beckenbodenmuskulatur. Im folgenden werden die einzelnen Hilfsmittel ausführlicher beschrieben.
Beckenbodentraining mit Vaginalkonen
Die länglichen Vaginalkonen wirken sich positiv auf alle drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur aus. Der Vaginalkonus wird wie ein Tampon in die Scheide eingeführt. Durch das Eigengewicht wird der Konus nach unten gezogen und die Beckenbodenmuskulatur zieht sich zusammen. Es empfiehlt sich diese Übung zweimal täglich für bis zu 15 Minuten durchzuführen, um den Beckenboden zu trainieren.
Vaginalkegel um den Beckenboden zu trainieren
Ein Vaginalkegel setzt sich aus zwei kugelförmigen Hohlkörpern zusammen, die durch einen Steg verbunden sind. Bei jeder Bewegung geraten die Kegeln in Schwingung und stimmulieren aufgrund einer leichten Vibration, die Beckenbodenmuskulatur. Der Vaginalkegel wird ebenfalls in die Scheide eingeführt und wie bei der Kone ist ein Training zweimal am Tag bis zu 15 Minuten empfehlenswert.
Hilfsmittel für den Beckenboden: Das Biofeedbackgerät
Für ein gutes Beckenbodentraining ist das Biofeedbackgerät ideal. Zur Anwendung empfiehlt sich eine Einweisung durch den Arzt. An dem Gerät ist eine kabelgebundene Sonde integriert, die in die Scheide eingeführt wird.
Danach wird die Beckenbodenmuskulatur angespannt. Das Biofeedbackgerät misst die Stärke der Anspannung und ob die richtige Muskelgruppe trainiert wird. Auf der LED-Anzeige können die Ergebnisse abgelesen werden. Bei starker Anspannung der richtigen Muskeln leuchten viele Lampen.
Elektrische Beckenbodentrainer
Die Elektrostimulation ist ein sehr gutes Hilfsmittel für das Beckenbodentraining. Vor allem dann, wenn Nervenbahnen geschädigt sind und man nicht aus eigener Kraft trainieren kann, ist die Elektrostimulation für Frauen ideal. Eine Sonde in die Scheide eingeführt und schon spürt man die elektrischen Impulse, welche die Beckenbodenmuskulatur stimulieren und diese sich zusammen zieht. Diese Art des Trainings stärkt die Muskulatur und lindert zudem Beschwerden.
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- Ideal geeignet für EMS Beckenboden-Training, gegen Belastungs-Inkontinenz, Stress-Inkontinenz & Misch-Inkontinez. Außerdem zur Rückbildung des Beckenboden nach einer Geburt, als auch zur Straffung und Durchblutungsförderung der Beckenbodenmuskulatur.
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- Sicherheitshinweis: Eignet sich nicht bei der Verwendung eine Implantats zur Verhütung / Intimbereich (Spirale, Kette, etc.).
- Sicher in der Anwendung – CE Kennzeichnung & Zertifizierung als Medizinprodukt vom deutschen Hersteller! Bei Fragen rund um TENS & EMS helfen Ihnen unsere medizinischen Fachberater gerne telefonisch weiter - axion.
- Vorteile: Verhindern und behandeln Sie Harninkontinenz, Symptome von Prolaps, beschleunigen Sie die postpartale Erholung, erlangen Sie die Kernkraft und die Blasenkontrolle zurück.
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- Programme: Die 4 Programme in iTouch Sure sind jeweils speziell für verschiedene Inkontinenzsymptome konzipiert: Stress, Drang, Mischinkontinenz; mit einem zusätzlichen Programm, um die Stärke der Beckenbodenmuskulatur nach der Verbesserung aufrechtzuerhalten. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, wenn Sie laufen, lachen oder niesen; es hilft auch, die Häufigkeit des Dranggefühls zur Toilette zu verringern.
- Sicherheit: Im Gerät ist ein Sicherheitssystem installiert, das den elektrischen Strom unterbricht, wenn das Gerät eine Trennung zwischen der Sonde und Ihrem Körper feststellt. Die Intensität sinkt auch nach Ablauf der Behandlungszeit. Sie können die gewünschte Behandlungszeit in 10, 20, 30, 45, 60 oder 90 Minuten einstellen.
Beckenbodentraining mit dem Massagesitzkissen
Das Massagesitzkissen ist ein einfaches Hilfsmittel für das Beckenbodentraining. Es kann vorteilhafteres immer und überall zum Einsatz kommen. Ganz gleich, ob im Büro am Schreibtisch oder zu Hause auf der Couch, das Massagesitzkissen trainiert nebenbei den Beckenboden.
Darüber hinaus entlastet das Kissen den Rücken. Auf der Oberseite ist das Massagesitzkissen mit Noppen ausgestattet, die das Becken massieren und die Kontraktion der Muskulatur fördern. Das mit Luft gefüllte Sitzkissen zwingt das Becken sich immer wieder gerade auszurichten. Diese Arbeit bewältigen die Beckenbodenmuskeln. Dies wird als „aktives Sitzen“ bezeichnet und bietet ein effektives Bodenbeckentraining und sorgt zudem für eine aufrechte Haltung.
Massagebälle trainieren die Faszien
Das Faszientraining mit Massagebällen stärkt das Bindegewebe, wie auch den Beckenboden. Zwei kleine Massagebälle sind für das Beckenbodentraining völlig ausreichend.
- Tempelhof, Dr. med. Siegbert (Autor)
Gymnastikball zur Stärkung des Beckenbodens
Ein Gymnastikball ist das perfekte Hilfsmittel für das Beckenbodentraining und kann zudem vielfältig für gymnastische Übungen zum Einsatz kommen. Beim Training für den Beckenboden hat der Gymnastikball einen ähnlichen Effekt wie das Massagesitzkissen. Die mit Luft gefüllten Bälle erzwingen die Anspannung der Beckenbodenmuskulatur, um die Balance auf dem Ball zu halten. Kombiniert mit diversen Kräftigungsübungen erzielt der Gymnastikball bei regelmäßigem Training einen raschen Erfolg.
- VIELSEITIG: Der BODYMATE Fitness-Ball ist die perfekte Ergänzung für Ihr Dein Home-Gym. Egal ob Pilates, Yoga oder Fitness-Training - finde Deine vollkommende Balance. Zudem eignet sich unser Gymnastikball wunderbar auch als Sitzball im Büro am Schreibtisch oder um zu Hause im Feierabend einfach bequem zu sitzen.
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- BODYMATE Sitzbälle erhältst Du in unterschiedlicher Größe bzw. Durchmesser von 55cm, 65cm, 75cm und 85cm. Die Produktbeschreibung enthält eine Auswahltabelle. Der Ball ist bei der angegebenen Größe "hart" aufgepumpt. Für einen "weicheren" Ball bei gleicher Größe, wählen Sie die nächste Größe. Noch Fragen offen, einfach den AllMates Kundenservice über Ihr Amazon-Konto kontaktieren.
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- STRAPAZIERFÄHIG - Dank des Anti-Burst-Systems ist unser Gymnastikball vor einem plötzlichen Platzen, das von spitzen oder scharfen Gegenständen ausgelöst wird, sicher. Belastbar bis 150 Kg.
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- KOMFORTABEL - Orientieren Sie sich beim Kauf an Ihrer Körpergröße. Beim Sitzen auf dem Ball sollten Ober- und Unterschenkel einen 90° Winkel ergeben. 55cm (ca. 156-165cm), 65cm (ca. 166-178cm), 75cm (ca. 178-188cm) und 85cm (> 188cm).
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- 【Ein vielseitiger Ball】Dieser Sitzball ist perfekt für Yoga, Pilates, Bauchmuskelübungen, Schwangerschaftsgymnastik und Core-Training. Es hilft, Ihre Rückenschmerzen loszulassen, die Körperhaltung anzupassen, die Stabilität und Koordination zu verbessern und die Rumpfmuskulatur zu stärken. Zudem eignet er sich auch perfekt als Sitzball im Büro oder zu Hause.
- 【Hochwertige Verarbeitung】Professional quality with non-toxic PVC material, free of BPA & heavy metals. Durch seine leicht raue Oberfläche ist der Gymnastikball besonders rutsch- und abriebfest.
- 【Anweisungen zum Aufblasen】Lassen Sie den Ball nach dem ersten Aufblasen 2-3 Tage lang sitzen und blasen Sie ihn dann erneut auf, damit er sich auf die gewünschte Größe dehnen kann.
Gute Gründe für ein Training des Beckenbodens
Wer eine schlechte Haltung hat, zu viel sitzt oder zu viel Gewicht hat, profitiert von einem Training. Vor allem Frauen verlieren durch Schwangerschaft und Geburt an Stärke der Beckenbodenmuskulatur. Ein Training für den Beckenboden empfiehlt sich zudem bei Darmschwäche und bei Übergewicht, sowie bei Haltungsschäden, wie auch vor und nach einer Geburt. Des Weiteren lohnt sich ein Training bei einer Bindegewebsschwäche, sowie bei einer Absenkung der Gebärmutter. Ebenfalls nach Prostataoperationen und bei Potenzproblemen ist ein Training für den Beckenboden unerlässlich.
Fazit
Um Blasenschwäche vorzubeugen oder gegen diese anzukämpfen, ist ein regelmäßiges Beckenbodentraining mit einem der oben genannten Hilfsmittel empfehlenswert. Ganz gleich für welche Trainingsart man sich entscheidet, der Erfolg ist spürbar und das Training der Beckenbodenmuskulatur lohnt sich in jedem Fall.