Blasenschwäche wird oftmals bei spontanen Belastungen wie beispielsweise Niesen oder Husten bemerkt. In der Regel wird Blasenschwäche durch eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur hervorgerufen. Mit Beckentraining Hilfsmittel kann man dagegen ankämpfen.
Diese Hilfsmittel für das Beckenbodentraining gibt es
Vor allem Frauen stehen jede Menge Hilfsmittel beim Beckenbodentraining zur Verfügung. Ganz gleich, ob Vaginalkonen oder Vaginalkegel oder ein Biofeedbackgerät, alle Hilfsmittel stärken die Beckenbodenmuskulatur. Ebenfalls Elektrische Beckenbodentrainer, sowie ein Massagesitzkissen, wie auch Massagebälle und ein Gymnastikball aktivieren die Beckenbodenmuskulatur. Im folgenden werden die einzelnen Hilfsmittel ausführlicher beschrieben.
Beckenbodentraining mit Vaginalkonen
Die länglichen Vaginalkonen wirken sich positiv auf alle drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur aus. Der Vaginalkonus wird wie ein Tampon in die Scheide eingeführt. Durch das Eigengewicht wird der Konus nach unten gezogen und die Beckenbodenmuskulatur zieht sich zusammen. Es empfiehlt sich diese Übung zweimal täglich für bis zu 15 Minuten durchzuführen, um den Beckenboden zu trainieren.
Vaginalkegel um den Beckenboden zu trainieren
Ein Vaginalkegel setzt sich aus zwei kugelförmigen Hohlkörpern zusammen, die durch einen Steg verbunden sind. Bei jeder Bewegung geraten die Kegeln in Schwingung und stimmulieren aufgrund einer leichten Vibration, die Beckenbodenmuskulatur. Der Vaginalkegel wird ebenfalls in die Scheide eingeführt und wie bei der Kone ist ein Training zweimal am Tag bis zu 15 Minuten empfehlenswert.
Hilfsmittel für den Beckenboden: Das Biofeedbackgerät
Für ein gutes Beckenbodentraining ist das Biofeedbackgerät ideal. Zur Anwendung empfiehlt sich eine Einweisung durch den Arzt. An dem Gerät ist eine kabelgebundene Sonde integriert, die in die Scheide eingeführt wird.
Danach wird die Beckenbodenmuskulatur angespannt. Das Biofeedbackgerät misst die Stärke der Anspannung und ob die richtige Muskelgruppe trainiert wird. Auf der LED-Anzeige können die Ergebnisse abgelesen werden. Bei starker Anspannung der richtigen Muskeln leuchten viele Lampen.
Elektrische Beckenbodentrainer
Die Elektrostimulation ist ein sehr gutes Hilfsmittel für das Beckenbodentraining. Vor allem dann, wenn Nervenbahnen geschädigt sind und man nicht aus eigener Kraft trainieren kann, ist die Elektrostimulation für Frauen ideal. Eine Sonde in die Scheide eingeführt und schon spürt man die elektrischen Impulse, welche die Beckenbodenmuskulatur stimulieren und diese sich zusammen zieht. Diese Art des Trainings stärkt die Muskulatur und lindert zudem Beschwerden.
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- Sicherheitshinweis: Eignet sich nicht bei der Verwendung eines Implantats zur Verhütung / Intimbereich (Spirale, Kette, etc.). Vollständigen Kontraindikatoren siehe Benutzerhandbuch. (Download)
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Beckenbodentraining mit dem Massagesitzkissen
Das Massagesitzkissen ist ein einfaches Hilfsmittel für das Beckenbodentraining. Es kann vorteilhafteres immer und überall zum Einsatz kommen. Ganz gleich, ob im Büro am Schreibtisch oder zu Hause auf der Couch, das Massagesitzkissen trainiert nebenbei den Beckenboden.
Darüber hinaus entlastet das Kissen den Rücken. Auf der Oberseite ist das Massagesitzkissen mit Noppen ausgestattet, die das Becken massieren und die Kontraktion der Muskulatur fördern. Das mit Luft gefüllte Sitzkissen zwingt das Becken sich immer wieder gerade auszurichten. Diese Arbeit bewältigen die Beckenbodenmuskeln. Dies wird als „aktives Sitzen“ bezeichnet und bietet ein effektives Bodenbeckentraining und sorgt zudem für eine aufrechte Haltung.
Massagebälle trainieren die Faszien
Das Faszientraining mit Massagebällen stärkt das Bindegewebe, wie auch den Beckenboden. Zwei kleine Massagebälle sind für das Beckenbodentraining völlig ausreichend.
- Tempelhof, Dr. med. Siegbert (Autor)
Gymnastikball zur Stärkung des Beckenbodens
Ein Gymnastikball ist das perfekte Hilfsmittel für das Beckenbodentraining und kann zudem vielfältig für gymnastische Übungen zum Einsatz kommen. Beim Training für den Beckenboden hat der Gymnastikball einen ähnlichen Effekt wie das Massagesitzkissen. Die mit Luft gefüllten Bälle erzwingen die Anspannung der Beckenbodenmuskulatur, um die Balance auf dem Ball zu halten. Kombiniert mit diversen Kräftigungsübungen erzielt der Gymnastikball bei regelmäßigem Training einen raschen Erfolg.
- VIELSEITIG: Der BODYMATE Fitness-Ball ist die perfekte Ergänzung für Ihr Dein Home-Gym. Egal ob Pilates, Yoga oder Fitness-Training - finde Deine vollkommende Balance. Zudem eignet sich unser Gymnastikball wunderbar auch als Sitzball im Büro am Schreibtisch oder um zu Hause im Feierabend einfach bequem zu sitzen.
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- INKLUSIVE E-BOOK UND PUMPE: Das kostenlose E-Book mit 44 funktionellen Trainingsübungen wird an Ihre bei Amazon hinterlegte Email geschickt. Solltest Du es nicht erhalten, kontaktiere bitte unseren Kundenservice. *** Eine einfach zu nutzenden Ballpumpe zum Aufblasen wird mitgeliefert, sodass Du nichts weiter benötigst und sofort mit dem BODYMATE Trainingsball Deine Übungen starten können.
- ANTI-BURST-SYSTEM: Das hochwertige PVC-Material und ein innovatives Anti-Burst-System machen die BODYMATE Gymnastikbälle strapazierfähig und robust. Bitte beachte: Das Anti-Burst-System hat Funktionsgrenzen. Achte vor und bei der Nutzung des Balls stets darauf, dass der Ball unbeschädigt ist. Auf dem Boden und in der Nähe dürfen sich keine scharfkantigen Gegenstände befinden, die das Material beschädigen könnten.
- BODYMATE Sitzbälle erhältst Du in unterschiedlicher Größe bzw. Durchmesser von 55cm, 65cm, 75cm und 85cm. Die Produktbeschreibung enthält eine Auswahltabelle. Der Ball ist bei der angegebenen Größe "hart" aufgepumpt. Für einen "weicheren" Ball bei gleicher Größe, wählen Sie die nächste Größe. Noch Fragen offen, einfach den AllMates Kundenservice über Ihr Amazon-Konto kontaktieren.
- VIELSEITIG - Ob beim Sport oder im täglichen Leben - Der Ball ist bestens geeignet für Gymnastik, Fitness, Pilates, Schwangerschaftsgymnastik sowie Rücken- und Bauchmuskeltraining. Er kann auch zu Reha-Zwecken oder als Bürostuhl eingesetzt werden.
- STRAPAZIERFÄHIG - Dank des Anti-Burst-Systems ist unser Gymnastikball vor einem plötzlichen Platzen, das von spitzen oder scharfen Gegenständen ausgelöst wird, sicher. Belastbar bis 150 Kg.
- LANGLEBIG - Unser Gym-Ball besteht aus robustem und strapazierfähigem PVC und ist besonders pflegeleicht. Bei Bedarf wischen Sie die Oberfläche einfach mit einem feuchtem Tuch ab.
- KOMFORTABEL - Orientieren Sie sich beim Kauf an Ihrer Körpergröße. Beim Sitzen auf dem Ball sollten Ober- und Unterschenkel einen 90° Winkel ergeben. 55cm (ca. 156-165cm), 65cm (ca. 166-178cm), 75cm (ca. 178-188cm) und 85cm (> 188cm).
- UNSER QUALITÄTSANSPRUCH - Qualität und die Zufriedenheit unserer Kunden stehen für uns im Mittelpunkt. In dem ausgewählten Sortiment von #DoYourSports finden Sie neben Gymnastikbällen auch Gewichte, Yogamatten, Ballsitzkissen und vieles mehr.
- 【LANGLEBIGES MATERIAL】: Der Fitnessball besteht aus hochwertigem dickem PVC-Material, das umweltfreundlich, latexfrei und ungiftig ist.
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- 【LANGLEBIGES ANTI-BURST & STURDY ANTI-SLIP-DESIGN】: Unsere aufblasbaren Gymnastikbälle bestehen aus dickem Anti-Burst-PVC für überlegene Haltbarkeit unter Druck , rutschfest und explosionsgeschützt. Anti-Rutsch-Linien um den Umfang der Gymnastikbälle bieten hervorragenden Halt, um zu verhindern, dass sie beim Training unter Ihr Gewicht rutschen.
- 【VERBESSERUNG DER HALTUNG & DES GLEICHGEWICHTS】: Wenn Sie mit einem Stabilitätsball trainieren, bleiben Ihre Bauchmuskeln ständig in Bewegung, wodurch Ihr Kern stärker wird. Dies fördert eine bessere Körperhaltung, verbessert das Gleichgewicht und die Stabilität und schützt den unteren Rücken. Gut auch für schwangere Frauen.
Gute Gründe für ein Training des Beckenbodens
Wer eine schlechte Haltung hat, zu viel sitzt oder zu viel Gewicht hat, profitiert von einem Training. Vor allem Frauen verlieren durch Schwangerschaft und Geburt an Stärke der Beckenbodenmuskulatur. Ein Training für den Beckenboden empfiehlt sich zudem bei Darmschwäche und bei Übergewicht, sowie bei Haltungsschäden, wie auch vor und nach einer Geburt. Des Weiteren lohnt sich ein Training bei einer Bindegewebsschwäche, sowie bei einer Absenkung der Gebärmutter. Ebenfalls nach Prostataoperationen und bei Potenzproblemen ist ein Training für den Beckenboden unerlässlich.
Fazit
Um Blasenschwäche vorzubeugen oder gegen diese anzukämpfen, ist ein regelmäßiges Beckenbodentraining mit einem der oben genannten Hilfsmittel empfehlenswert. Ganz gleich für welche Trainingsart man sich entscheidet, der Erfolg ist spürbar und das Training der Beckenbodenmuskulatur lohnt sich in jedem Fall.